2021年8月の練習まとめ

スポンサーリンク
スポンサーリンク

【スポンサーリンク】



8月の走行距離(167km)

2021/8/160’jog(10.6km)
2021/8/2rest
2021/8/330’jog(6.4km)、間に懸垂(3+3+3回)
2021/8/415’jog(3.8km), 200m×8(r:200mjog/60″)(R:3′),300m,15’jog(3km)
32″5, 33″0, 32″7, 32″9, 32″9, 33″6, 32″7, 33″5
46″6
2021/8/530’jog(6.3km)、間に懸垂(3+3+2回)
2021/8/6rest
2021/8/7rest
2021/8/8rest
2021/8/950’jog(10.1km)
2021/8/1030’jog(6.7km),間に懸垂(3+3+3回)
2021/8/1115’jog(4km), 100m×3(r:150mjog/60″)(R:3′),
(200m+400m)×2(r:200mjog/60″, R:1000mjog/5′),15’jog(3km)
14″4, 14″8, 15″1
28″8-63″8, 30″7-64″2
2021/8/12rest
2021/8/1339’jog(8.9km),間に懸垂(3+2+2回)
2021/8/14rest
2021/8/1515’jog(4.1km), 400m+1500m(r:2’20/400mjog), 15’jog(3.1km)
58″8, 5’06″7(3’26-1’41)
2021/8/16rest
2021/8/1731’jog(6.9km)、間に懸垂(3+3+2回)
2021/8/1810’jog(2.5km), 400m+200m(r:65″/200mjog), 11’jog(2.3km)
66″2, 32″3
2021/8/19rest
2021/8/20MDC大阪800m 2’11″44 SB 2組6着/7人 63″0-68″4
2021/8/21rest
2021/8/2210kmビルドアップ(3.3km×3+100m) 39’51(13’35-13’08-12’45-23)
2021/8/23rest
2021/8/24rest
2021/8/2530’jog(6.7km)間に懸垂(4+3+2回)
2021/8/2615’jog(3.9km), 100m×4(r:55″/150mjog)(r:3’walk),1500m
13″2, 13″8, 13″8 ,14″0
4’52″8(3’13-1’40)
2021/8/2740’jog(8.3km)
2021/8/28(400m+300m+200m)×5(3’サイクル)
78″7,53″4,31″9,74″5,51″9,32″3,74″7,51″5,31″6,74″3,51″6,31″4,73″8,51″4,
30″7
2021/8/2915kmjog(1:14’29)
2021/8/30rest
2021/8/31補強(腹筋)+動きづくり

ミドルディスタンスサーキットに出場

8/20にミドルディスタンスサーキット(MDC)に出場しました。

主催されているTWO LAPSの皆様をはじめ、

ボランティアの方、大阪陸協の方にはこのような舞台で走らせていただけることに感謝して、

楽しみながらも勝負をすることはできたとおもいます。

結果シーズンベストは出ましたが、まだ去年以前の水準まで戻せていないので、

去年以上の走りを求めて引き続き9,10月とチャレンジは続きます。

8月の反省点は練習時間の確保

仕事的に言えば炎上に近い状況のプロジェクトに投入されたこともあり、

今月は特に稼働が増えました。

そのため練習時間もうまく確保ができていない状況が反省点です。

ジョグをするという最低限のトレーニングはなんとか死守していきます。

9月の目標について

9/19に800m、1500mに出るのでそちらをと言いたいところでしたが、

おそらく中止が濃厚のため、代替レースを探します。

9/20の800m、9/23の800m、1500mあたりが候補でしょうか。或いは全部かもしれませんが。

コメント