2021年9月の練習まとめ

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9月の走行距離(273km)

2021/9/130’jog(6.3km),間に懸垂(3+3+2回)
2021/9/2rest
2021/9/320km(1:23’54 21’29-21’13-21’02-20’09)
2021/9/4100’jog(17.9km)
2021/9/515’jog(3.8km), 300m流し×3(r:200mjog/60″), 25’jog(5.5km)
53″1, 54″0, 54″3
2021/9/6rest
2021/9/730’jog(6.7km)、間に懸垂(4+3+3回)
2021/9/815’jog(3.9km), 150m×4(r:55″/100mjog)(R:2’40/400mjog)+400m, 15’jog(3km)
21″1, 21″5, 22″2, 20″5 60″7
2021/9/940’jog(8.6km)
2021/9/1030’jog(6.9km)、間に懸垂(4+3+3回)
2021/9/1110.8kmjog(58’40), 400m流し×3(r:90″/200mjog), 10.3kmjog(56’03)
73″0, 74″1, 72″5
2021/9/1212.4kmjog(57’01)
2021/9/13rest
2021/9/1430’jog(6.5km), 間に懸垂(3+3+3回)
2021/9/1510’jog(2.7km),600m×2(r:2’15/400mjog),12’jog(2.4km)
1’39″6, 1’42″3
2021/9/1640’jog(8.3km)
2021/9/1730’jog(6.8km),間に懸垂(4+4+3回)
2021/9/188kmjog(37’37)
2021/9/1924kmjog(2:14’10) 5’35/km
2021/9/207.6kmjog(33’16), 100m×4(r:40″/120mjog), (R:5′), 300m×3(r:70″/120mjog),
8.9kmjog(44’41)
15″4, 15″9, 15″3, 15″4 44″3, 47″5, 48″0
2021/9/21rest
2021/9/223.9kmjog(19’14), 100m+200m(r:100mjog/60″), 0.2kmjog(60″)
14″1, 31″1
2021/9/23GENJO打破800m 2’13″37 6着/7人
30″8-31″8(62″6)-34″6(1’37″2)-36″1(2’13″3)
2021/9/2430’jog(6.3km), 間に懸垂(4+3+3回)
2021/9/2523kmjog(2:03’11) 5’21/km
2021/9/26300m×10PM(2’サイクル)
1500m×3PM
20’走
75″5,89″6,65″3,86″8,67″0,83″0,63″8,86″3,61″4,65″1
5’10″3,7’28″1,6’31″9
5300m(3’54-49-51-49-43-55)
2021/9/27rest
2021/9/2830’jog(6.9km),間に懸垂(4+4+3回)
2021/9/2910’jog(2.6km), 100m×4(r:55″/150mjog)(R:2’walk), 500m×2(r:2’30/500mjog)
, 12’jog(2.4km)
14″4, 14″5, 14″9, 14″3
1’18″9, 1’21″5
2021/9/30rest

力を出しきれなかったGENJO打破

9/23に出場したGENJO打破ですが、

2’13かかってしまい、シーズンベスト続きで来た流れが止まってしまいました。

62秒での通過自体は悪くなかったのですが、400-600mの走りが中途半端で、

力を出しきれないまま最後まで走ってしまった感じになりました。

翌日普通にジョグができていたことを考えても。

今シーズンのテーマとしてスプリントを戻すことにしており、

若干は戻ってきているのですが、それが400m以上の距離に生きていないことも痛感します。

今シーズンの800mは10月まで

800mは10月に残り2戦出てこれで終了とします。

当初の目標の2分5秒には届いていないのですが、

まずは2分10秒を切りたいと考えています。

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