2021年5月の練習まとめ

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5月の走行距離(274km)

2021/5/17.5kmjog(33’55), 1000m×4(r:2′ 200mjog), 150mws×2, 8.5kmjog(50’30)
3’17″0, 3’18″0, 3’16″6, 3’20″3
2021/5/213.5kmjog(1:31’33)
2021/5/321.1km 1:35’52 4kmまで27’41,残り17.1km 1:08’11
2021/5/433’jog(6.9km), 300m×2(r:2’/300mjog), 12’jog(2.4km)
48″1, 51″8
2021/5/517kmjog(1:29’07)
2021/5/6rest
2021/5/7rest
2021/5/87.5kmjog(34’59), 変化走2600m+1000m(r:3′ 200mごとに36-48),
(r:3′)200m,(r:200mjog), 400m , 8.8kmjog(54’10)
36″1-47″8-36″5-49″2-35″2-49″5-35″7-50″2-
35″4-50″1-35″5-49″3-38″0//2600m 9’09″2
34″6-49″7-35″4-48″5-36″2// 1000m 3’24″6
35″0, 66″1
2021/5/912.4kmjog(56’34)
2021/5/10rest
2021/5/1130’jog(6.1km)
2021/5/1215’jog'(3.6km), 2000m+300m(r:400mjog 2′), 15’jog(2.9km)
6’37″9(3’15-23)
48″1
2021/5/13補強10分
2021/5/1435’C.Cjog(7.2km)
2021/5/152.5kmjog(14’11)、150m+100mws、410m×2(r:1’45)、0.9kmjog(4’35)
69″3, 69″8
2021/5/16オトナのタイムトライアル1500m 4’26″1 8組13着/19人
54″4-71″6-71″0-69″1 手元4’24″6(72″7-70″8-69″7-51″2)
2021/5/17rest
2021/5/1835’jog(7.1km)
2021/5/1915’jog(3.6km), 150m×5(r:1’/100mjog)(2’/200mjog)+
300m×3(r:2’/200mjog), 15’jog(2.9km)
23″5, 22″6, 22″7, 21″9, 22″6
47″0, 47″9, 48″2
2021/5/2040’jog(8.4km)
2021/5/21rest
2021/5/227.5kmjog(34’26), 4.52km(1.13km×4),(R:10′) 650m
(R:10′) 300m×8(r:100mjog/40~45″), 7.6kmjog(46’04)
15’30″9(4’00-3’55-3’51-3’45), 2’37″2,
55″7, 55″8, 54″8, 53″5, 54″4, 53″5, 53″2, 51″9
2021/5/2323.2kmjog(2:02’13) 5’16/km
2021/5/24rest
2021/5/2530’jog(6km)
2021/5/2615’jog(3.7km), 1000m+400m(r:3’/200mjog), 15’jog(3km)
2’57″4(1’29-1’28), 61″1
2021/5/27rest
2021/5/2815’jog(3.2km), 95m流し×4(r:60″/100mjog), 12’jog(2.4km
13″0, 14″4, 14″0, 13″7(※1本目のみ90m)
2021/5/29東海大競技会
2’13″08 SB 1組5着
64″6-68″4
2021/5/3011.8kmjog(1:01’24),200m×5(r:90″/200mjog)(r:2′)200m,8.8kmjog(51’53)
29″7, 30″6, 30″3, 30″8, 32″6 37″7
2021/5/31rest

レースを2本走っての課題

5月に入って、オトナのタイムトライアル(1500m)と東海大競技会(800m)を走りました。

共通して言えることは前半速く入れなかったということ。

積極的なレース運びが必要だと感じました。

ただ、自分の場合には練習でもそのような積極的な走りができないとレースでできることはないので、練習で意識していくことが課題だと痛感しています。

30日にやった200mのインターバルのような、挑戦していくようなメニューにも取り組みます。

6月のレース選択

当初は5日にレースが入っており、そこにピークを持っていく予定でいました。

ただ、緊急事態宣言延長に伴い中止になってしまいました。

12日に1000mのレースを代替で入れていますが、

800mまたは1500mをどこで狙っていくかまだ明確ではありません。

6月下旬か7月上旬あたりをめざしています。

レースが直前で無くなる可能性もありますが、気持ちを切り替えながら走っていきます。

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