目次
4月の練習内容(258km)
| 2021/4/1 | 35’jog(7km) |
| 2021/4/2 | 20’jog(4.1km), 200m流し 30″4 |
| 2021/4/3 | 東京陸協ミドルディスタンスチャレンジ800m 3組7着 2’14″58(65-69) 10.7kmjog(1:04’10) |
| 2021/4/4 | 12.4kmjog(56’11, 4’32/km) |
| 2021/4/5 | 補強10分 |
| 2021/4/6 | 30’jog(6.2km) |
| 2021/4/7 | 補強10分, 15’jog(3.7km), 150m×5(r:100mjog 60″)+(R:2′)300m×3 (r:200mjog 120″), 15’jog(2.9km) 21″3, 22″6, 22″7, 22″5, 22″1 45″5, 46″6, 47″5 |
| 2021/4/8 | 動きづくり10分+35’jog(7.4km) |
| 2021/4/9 | 40’C.Cjog(8.4km)※1周ごとに100mw.s |
| 2021/4/10 | 補強10分,7.5kmjog(34’37), 1000m×5(r:200mjog 80″), (R:400mjog)+200m+150m(r:120″), 3km芝生jog(20’28),8kmjog(46’42) 3’18″0, 3’15″5, 3’16″3, 3’17″6, 3’11″5 30″6, 22″0 |
| 2021/4/11 | 21.1kmjog(2:00’44) |
| 2021/4/12 | rest |
| 2021/4/13 | 30’jog(6.3km) |
| 2021/4/14 | 3.2kmjog(15’43),100mws×3, 400m×4(r:400mjog 4′), 3kmjog(15’49) 66″9, 65″0, 63″6, 66″8 |
| 2021/4/15 | 35’jog(7.3km) |
| 2021/4/16 | 補強10分, 40’C.C.jog(8.4km)※1周ごとに100mw.s |
| 2021/4/17 | 練習会 300m×15(3’サイクル) 54″6, 51″1, 51″9, 50″6, 50″8, 51″0, 50″7, 50″9, 50″3, 50″5, 50″4, 50″3, 50″8, 50″9, 49″8 Ave.50″97 |
| 2021/4/18 | 19.6kmjog(1:45’25) |
| 2021/4/19 | rest |
| 2021/4/20 | 補強10分+30’jog(6.2km) |
| 2021/4/21 | 15’jog(3.5km), 100m×4(r:48″/150mjog), (R:3′)1300m, 15’jog(3km) 15″2, 15″7, 15″8, 15″4 3’59″5(3’04-55) |
| 2021/4/22 | 35’jog |
| 2021/4/23 | 補強3分 |
| 2021/4/24 | 7.5kmjog(35’00),100mws×2, 400m×5×2(r:100mjog 45″, s.r:800mjog 6′), 1.6kmjog(10’04), 7.5kmjog(45’09) 74″4, 74″4, 73″7, 73″9, 72″9 70″9, 70″4, 70″6, 72″2, 72″7 |
| 2021/4/25 | 2.2kmjog(9’29), 100mws×3, 1000m, 3.2kmjog(16’17) 2’44″8(1’20″4-1’24″4) |
| 2021/4/26 | 補強10分 |
| 2021/4/27 | 30’jog(6.1km) |
| 2021/4/28 | 15’jog(3.5km), 150m×5(r:100mjog/60″)+(R:2′)300m×2(r:200mjog/120″), 15’jog(2.9km) 22″6, 23″0, 22″8, 22″4, 22″7 46″3, 48″2 |
| 2021/4/29 | 補強10分 |
| 2021/4/30 | 35’C.Cjog(7.4km) |
シーズンインも初戦は苦い結果に
4/3の東京陸協ミドルディスタンスチャレンジ800mでシーズンインしましたが、
結果は2’14″58と想定より低調な結果に終わりました。
原因は割とはっきりしていて、
走り出しの初速がそもそも遅かったということ。
その結果を踏まえて、150mくらいの短めの距離の練習をやや多めに配分しました。
後半に予定していた、GENJO打破1000mで成果を見せたかったのですが、
残念ながら中止に。
代わりに1人で公園の1周500mコース2周で走りましたが、
初速が遅いという点では改善でき、2分45秒の目標に対して、
2分44秒8とクリアすることができました。
その後は疲労が少し溜まってきて、
月末に至るという状況でした。
5月はレースで記録を残す月に
GWがありますが、GWについては、
ジョグとやや長めのスピード変化走などを中心に、
短い距離は流し程度に収める感じで進めるつもりです。
5月に800mと1500mを各1試合予定しています。
6月の1週目の試合がひとまず目標となるので、
開催の有無次第でもありますが、
そこに向けて課題を修正しながら走ります。
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