ランニング

トレーニング

2022年4月の練習まとめ

走行距離は275km 2022/4/110'jog(2.3km), 1000m×5(r:60"/200mjog), 10'jog(2km)3'38"5, 3'35"3, 3'34"4, 3'34"8, 3'35"5// 6000m ...
トレーニング

2022年3月の練習まとめ

走行距離は202km 2022/3/1腹筋ローラー10回×3, 45'jog(9.5km)2022/3/215'走(3.3km), 90m坂(↑4m,r:90"walk)×6+400mjog(2'06)+280m坂(↓4m,r:28...
トレーニング

2022年1月の練習まとめ

走行距離は315km 2022/1/1rest2022/1/210kmビルドアップ 40'14(8'32-8'13-8'06-7'52-7'32)2022/1/3練習会 35km 3:24'28(5'50/kmのPM)30'05-2...
トレーニング

2021年12月の練習まとめ

走行距離は320km 2021/12/1腹筋ローラー10回×3, 30'jog(5.5km)2021/12/230'jog(5.7km)2021/12/340'jog(7.6km)、間に懸垂(4+4+3回)2021/12/440'j...
トレーニング

2021年11月の練習まとめ

走行距離は263km 2021/11/1rest2021/11/2rest2021/11/38.5kmjog(44'41), 1000m, 8.1kmjog(49'37)2'58"5(70-72-36)2021/11/430'jog...
トレーニング

2021年10月の練習まとめ

10月の走行距離(241km) 2021/10/140'jog(9km),間に懸垂(4+4+3回)2021/10/24kmjog(17'08), 6kmPR(750m/周×8), 5kmjog(22'56)21'20(2'42-41...
トレーニング

2021年9月の練習まとめ

9月の走行距離(273km) 2021/9/130'jog(6.3km),間に懸垂(3+3+2回)2021/9/2rest2021/9/320km(1:23'54 21'29-21'13-21'02-20'09)2021/9/410...
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2021年8月の練習まとめ

8月の走行距離(167km) 2021/8/160'jog(10.6km)2021/8/2rest2021/8/330'jog(6.4km)、間に懸垂(3+3+3回)2021/8/415'jog(3.8km), 200m×8(r:2...
ランニング

2021年7月の練習まとめ

走行距離(226km) 2021/7/113'jog(2.5km)2021/7/2rest2021/7/37.5kmjog(34'34), 400m×6(r:80"/200mjog,5-6本目のみ3'/400mjog)(R:3')4...
ランニング

2021年6月の練習まとめ

6月の走行距離(237km) 2021/6/135'jog(7.4km)2021/6/230'jog(6.3km)2021/6/315'jog(3.8km), 100m×4(r:80"/100mwalk), 500m×3(r:4'/...
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