2021年6月の練習まとめ

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6月の走行距離(237km)

2021/6/135’jog(7.4km)
2021/6/230’jog(6.3km)
2021/6/315’jog(3.8km), 100m×4(r:80″/100mwalk), 500m×3(r:4’/200mwalk)
, 15’jog(2.4km)
14″3, 14″7, 14″0, 14″2
1’16″3, 1’19″6, 1’23″0
2021/6/4rest
2021/6/5400m×15(3’サイクル10-11本目だけ4’、r:200m jog)
75″8, 73″0, 74″1, 72″8, 73″0, 73″1, 72″8, 72″9, 73″4, 72″7,
72″1, 73″2, 73″4, 72″5, 68″6 //Ave.72″90
2021/6/612.4kmjog(58’45)
2021/6/7rest
2021/6/830’jog(6.2km)
2021/6/9rest
2021/6/1015’jog(3.7km), 1200m+300m+300m(r:120″/400mjog, 60″/200mjog)
, 15’jog(3km)
3’40″5(36-92-92), 48″1, 50″5
2021/6/1112’jog(2.7km), 100m×3(r:60″/150m), 8’jog(1.7km)
14″7, 15″0, 14″8
2021/6/12GENJO打破1000m 2’53″27 5着
33″6-71″1-67″9
2021/6/13300m×15(3’サイクル)
56″4, 55″9, 55″3, 54″8, 53″5, 53″6, 52″7, 52″3,
51″4, 51″2, 49″3, 49″1, 49″7, 50″3, 48″1//Ave.52″24
2021/6/14rest
2021/6/1535’jog(7.2km)
2021/6/1615’jog(3.6km),
200m×2+400m+200m×2(400m後のみr:2’30/300mjog,他はr:75″/150mjog),
15’jog(2.8km)
28″3, 29″2, 62″3, 29″8, 29″0
2021/6/1730’jog(6.3km)
2021/6/18rest
2021/6/19朝:10.7kmjog(48’38),間に懸垂2+2+1回(r:1′)
午後:7.6kmjog(35’57), 100mws, 4000m変化走(200m 36″-200m 48″)
(r:3′)200m,8kmjog(44’43)
35″7(57)36″1(51)36″0(51)35″9(52)36″3(52)
36″0(50)35″6(50)36″1(49)36″4(50)35″0(49)//14’28″6
32″5
2021/6/2019.8kmjog(1:41’14)
2021/6/21rest
2021/6/2230’jog(6.2km)間に懸垂(3+2+1回r:1′)
2021/6/23rest
2021/6/2415’jog(3.7km), (200m+600m)×2(r:90″/200mjog,R:2’/300mjog), 15’jog(3km)
29″2-1’42″2
32″9-1’40″2
2021/6/25朝:10’jog(1.6km)
夜:30’jog(6.6km)途中懸垂(2+2+2回 r:40″)
2021/6/267.5kmjog(33’48), 100m流し, 3000m+1000m(r:3’20),
150m×3(24″位), 1.1kmjog(8′), 7.7kmjog(43’55)
9’58″6(3’19-20-20)
3’15″4
2021/6/2717.4kmjog(1:38’18)
2021/6/2820’jog(4.2km) 間に懸垂(2+2+2回 r:1′)
2021/6/29rest
2021/6/3016’jog(3.8km), 100m×4(r:60″/100mjog)(R:2′)300m×4(r:90″/200mjog),
15’jog(2.8km)
15″1, 15″5, 15″7, 15″9
43″8, 47″3, 48″6, 50″6

現状打破できたか?

先月の練習で明確になった、前半から突っ込んでいく意識を今月は特に持ちました。

レース自体は、GENJO打破競技会1000mのみでしたが、

このレースに関しては、ペースメーカーに600mまで作ってもらって、

そこから切り替えて前に行きましたが、最後まで行き切れずでした。

月の後半から残業が増え始め、

仕事と練習のバランスを取り直す必要が出て来てなんとか継続していましたが、

最終週にさらに在宅勤務から急遽出勤になることがあり、最後の2日はあまり走れずとなってしまいました。

7月のレース選択とトレーニングの方向性

7月も予定していたレースが中止になってしまい、24日(1500m)のみになる可能性が高そうです。

8月に2レースくらいは出たいと考えていますが、夏休み等の日程がまだ未確定なのでそれとの兼ね合いになりそうです。

練習の方向性としては今の方針を継続していきます。

また、6月から始めた懸垂については、定期的に週2~3回ペースではやっていきます。

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