大阪でランニングするなら千里北公園がコスパと練習効果が高い

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こんにちは。エンジニアでランナーやってますさとるです。

大阪でランニングするところってどこが思い浮かびますでしょうか。
有名なところですと、長居公園、大阪城公園、万博記念公園あたりが思い浮かぶところだと思います。

ですが、私はあえて千里北公園をおすすめします。
実は千里北公園って家族連れにも、カップルにもおすすめの公園なんですよ。
ランニングにももちろん良い点があります。

そんなわけで、大阪で走るなら千里北公園に行きましょう。
といっても、どこやねん、って方もいますし、何があるのか?って方もいるでしょう。
ですのでその説明から始めましょう。

千里北公園ってどこ?

住所:
〒565-0873 大阪府吹田市藤白台5丁目1番
最寄り駅:阪急千里線 北千里駅徒歩8分

近くには国立循環器病センターがあります。
吹田市で万博記念公園の次に広い公園です。
約301,000平方メートルと甲子園球場(約39,000平方メートル)の10倍近くの広さです。

駅から歩いていくこともできますが、
駐車場も2か所あり150台ほどとめることができますので、
車で行くのもいいと思います。
駐車料金も安いです。
(30分まで無料、30分以降、30分ごとに100円)

何があるの?

家族連れ向けの話になりますが、
近くに体育館やプールがありますし、
思いっきり遊びまわれる原っぱなどもあります。

プールも市営プールなので大人300円(子供150円)とかお買い得ですね。
また、池も公園内にあり、のんびり過ごすのもいいでしょう。
1日いても飽きることはないでしょう。

桜の時期には桜でいっぱいになり花見もおすすめですね。

ランニングにはどうメリットがあるの?

メリットは以下の3つです。

      1)アップダウンの多いクロカンコース
      2)ほかの公園にない階段コース
      3)練習後は温泉へ

1)アップダウンの多いクロカンコース
とにかくアップダウンがすごいです。
私自身1時間走るとへとへとになるくらいのアップダウンです。
原っぱが相当の傾斜になっており、
クロスカントリーコースに最適です。

また、
アップダウンの繰り返しで1周およそ1.6kmくらいのコースが取れるのですが、
心肺脚力ともに強化することができます。

クロスカントリーコースは何もしなくてもペースを交互に切り替えることができるため、
平地を走るよりも心肺機能の向上に効果的です。
コストパフォーマンスが高い練習であるといえます。

2)ほかの公園にない階段コース
1)とも関連はするのですが、
公園内に階段のコースもあります。
かなりきついです。
息切れするくらいに追い込むことができます。

目的はやはり心肺機能の強化ですが、
階段を走ることにより脚筋力の強化も期待ができます。

大阪の住宅街にこんなところがあるなんて、という感じです。
本当に。

3)練習後は温泉へ
千里北公園から徒歩15分程度のところにスーパー銭湯の
万博おゆばがあります。
練習後はここで汗を流すことができます。
ですので、着替えをコインロッカーに入れておくのもいいですね。

おわりに

大阪の人でもまた大阪以外の人でも近所の人以外は、
あまり知らないかもと思い、千里北公園をご紹介しました。

私は学生時代にここをよく練習場所として使っていましたが、
1500mの自己ベストである4分00秒を出せたのはこの公園のおかげだと思っています。

家族連れで行くもよし、
一人で修行としていくのもよし、
千里北公園、一度行ってみてください!

コメント

  1. ロロ より:

    千里北公園は子供のころから親しみがあります。
    クロカンコースは具体的にコースどりを教えていただけませんか?

    • fujitablog より:

      ロロさん
      コメントありがとうございます。
      正確ではないですが、大体のコースを下記のリンクに書いてみました。
      参考にしてみてください。

      https://drive.google.com/open?id=1o8TFpCvhmaXSV2bmh8Syw8t28tZqnhHB&usp=sharing

      • ロロ より:

        ありがとうございました。
        だいたいわかりました。

        クロカンコースを探していて、やっと近くに見つけることができて、とても助かりました。

        早速、週末の朝練に行こうと思います。

        ありがとうございました。

        • fujitablog より:

          >ロロさん
          コメントありがとうございます。
          コースご参考にしてみてください。

          また、問い合わせもありがとうございます。
          現在は大阪には住んでおりませんが、
          学生時代に練習でよく使っていた場所でしたので、
          ご紹介いたしました。

          どうぞよろしくお願いいたします。